Lancheira do Bem

Na hora de preparar a Lancheira da criança é sempre aquela tensão. Vem a cabeça inúmeras dúvidas e ao mesmo tempo que você quer garantir a saúde do seu filho também quer agradar.

Mas e agora? O que devemos colocar na lancheira?

Lembre-se sempre do trio base da alimentação: Fruta, Proteína e Carboidrato, onde:

Frutas

Sim são as famosas e conhecidas frutinhas e comemos desde sempre! Aquela maçã, banana e uva que vem sempre docinha e não tem segredo nenhum. Elas também podem virar um refrescante suco para ser servido de forma diferente. Mas lembre-se: Melhor a fruta do que o suco, combinado!

Carboidratos

Sim, toda criança necessita consumir esse grupo de alimentos pois é o carboidrato que irá garantir a energia para elas correrem e brincarem sem fim! Aqui entram os pães, os biscoitos e bolachas, bolos e snacks, mas ATENÇÃO garanta qualidade nesse tipo de grupo, apostando em alimentos com farinhas integrais, pães com tubérculos, e bolos simples, nada de glacês ou bolinhos industrializados!

Proteínas

Será que devo mandar carne para meu filho? Muita calma, podemos garantir a proteína no lanche da escola com os queijos, iogurtes naturais, patês de ricota, de frango, de atum e até um delicioso guacamole. Lembre-se que ao enviar alimentos como esses deve-se atentar em garantir uma boa lancheira térmica, não correndo o risco de azedar o alimento.

Pronto, o segredo da lancheira perfeita está todinho escrito acima. Agora faça a lista, corra ao mercado, compre tudo com muita atenção, leia o rótulo e mão na massa!

Lancheira feita com amor e carinho nutri o corpo e alimenta o coração!